na czczo

Redukcji dzień 14 Cały dzisiejszy dzień na stresie, jutro tak samo, a potem 5 dni wolnego :) Waga na czczo 86,0kg (czyli -1,5kg), ale jak wróciłem do domu głodny i spragniony to było nawet 85,4, a wróciłem taki bo zostałem poza domem nadprogramowe 2h :/ Dziś zrzutki nie ma, bo w domu jadłem jak tylko miałem czas, pewnie 2.800-3.000 kcal to jeszcze [...]

[...] temu. Trening siłowy powrócił od 5 sierpnia. Wszystko to spowodowało, że moja redukcja jest zdecydowanie spóźniona. Mimo wszystko w trakcie wykonywania zdjęć waga 84,9kg (na czczo okolice 84). Sam jestem zadowolony, bo jeszcze nigdy nie miałem tak niskiego BF (nawet ważąc 79kg w grudniu 2012) http://imageshack.us/a/img593/7551/gyvg.jpg [...]

Dzień (-20) - Powrót do ćwiczeń Data: 12.08.2013 Waga na czczo: 83,1kg Dieta Około 2.700-2.800 kcal. Napoje: około 2 litry wody mineralnej Piwniczanka 500ml mleka od krowy z poprzedniego dnia 500ml Iso Active Trening Klatka + biceps + brzuch - trening poszedł super 1. Wyciskanie hantli na skosie - 12x17,5kg | 12x19,5kg | 10x19,5kg | 9x19,5kg 2. [...]

Dzień (-15) - Powrót do ćwiczeń Data: 17.08.2013 Waga na czczo: 83,4kg Mam napchany brzuch stąd zapewne taka waga. Trzyma się to przez cały dzień, więc jutro zapewne też będzie sporo ponad 83. Dieta Tak na oko koło 2.800-3.000 Napoje: około 2 litrów wody mineralnej Piwniczanka 500ml mleka od krowy z poprzedniego dnia 400ml herbaty czarnej [...]

Dzień (-12) - Powrót do ćwiczeń Data: 20.08.2013 Waga na czczo: 84,4kg Mimo większej wagi brzuch i łapy wyglądają tak samo, a nawet troszkę lepiej Dieta Wpadły te moje kromeczki znowu :D chyba mam słabość do nich. Zbyt chrupiący i świeży te chleb. http://img826.imageshack.us/img826/4273/q6lf.png Posiłek 1 [...]

[...] Jem już kilka dni. Ciężko oszacować spalanie fatu, powiem coś więcej jak zejdzie ze mnie woda po kretce + Nie ma sajdów + 0 niestrawności, bólów brzucha itp przy zarzyciu na czczo(aeroby poranne) + Nawet gdy jest się mocno zmęczonym i nie ma się motywacji na trening, tabletka i power wraca. OStatnio ćwiczyłem 3h(siłka+30min aero) i nie byłem [...]

No i udało mi się zrobić trening na czczo przed godz. 14:00 i od około 15 okno, full cheat day :) TRENING: Poniedziałek: A1. Wyciskanie leżąc 12 - 15; 30s przerwy; powoli, jednostajnie T1: 40-45-50kg T2: 50-50-45kg A2. Wiosłowanie hantlą 12 - 15; 30s przerwy; T1: 20-25-30kg T2: 30-30-30kg A3. Rozpiętki 15 - 20; 30s przerwy; T1: 7,5-10-12,5kg [...]

aminokwasy bcca fitmax 4200 pro biore 3 razy dziennie po 3 g na czczo ,przed treninigiem i po treningu siłowym a przed interwałami magnez z cynkiem mam w połaczeniu z tribulusem z activlabu a tam pisze zeby brać pomiędzy posiłkami . co do l karnityny i drenalin hardcore to rano na czczo robie aeroby więc nie wiem czy wtedy brać je? omega 3 biorę [...]

aminokwasy bcca fitmax 4200 pro biore 3 razy dziennie po 3 g na czczo tak, widzę że tak robisz dlatego powiedziałem, że masz robić INACZEJ jak masz w posiłkach pełnowartościowe białko to taki skromny dodatek bcaa nie ma większego sensu także między siłowym a aero magnez, cynk, tribulus przed snem weź spalacz przed aero bcaa przed aero na czczo, [...]

[...] by ruszyć do przodu, ale wtedy zwykle żołądek się buntuje (odbicia, gazy, zgaga, cofanie). Mówi się, że suple najlepiej na w miarę pusty żołądek- rano nie ma problemu na czczo, ale w środku dnia- żołądek cały czas mam pełny i boję się, że suple mogą się niewłaściwie wchłaniać... Może zarzucić jakieś enzymy dodatkowo? A powiedz mi jeszcze tak [...]

Tez kiedyś biegałem na czczo, ale teraz od razu po biegach robię trening, bo bieg 7-10 km to na rozgrzewke do rozciągania robię, potem techniki, co tu duzo mowić umarlbym z głodu.

DT na czczo 5g Kretka Vitalmax`a przed treningiem 40g VITALMAX Whey Pro Gainer 2 po treningu 5g Kretka Vitalmax`a + 40g Olimp Dextro Juice przed snem 40g VITALMAX Whey Pro Gainer 2 DNT na czczo 5g Kretka Vitalmax`a w przerwie pomiędzy posiłkami 40g VITALMAX Whey Pro Gainer 2 przed snem 40g VITALMAX Whey Pro Gainer 2 Dobre to będzie ?? ;) [...]

[...] bo byłem po 2 cyklu mono i chciałem za CP się wziąć. To mi poradzili, że na samego CP za wczesnie- żebym zmieszał z mono. Jeśli sie zdecydujesz na samo CP to DT 9,5 grama na czczo 30 min przed sniadaniem 9,5 grama przed lub po ćwiczeniu (tu są podzielone zdania- ja teraz biorę po) DNT 9,5 grama na czczo 9,5 grama w porze treningu CP+ mono DT [...]

[...] bo nie macham hantelkami i nie robię przeciągu :) Co do ćwiczeń wiem sporo bo lubię się uczyć to raczej z dietą jest gorzej. Moje pytanie brzmiało czy mogę nadal ćwiczyć na czczo a zaraz po treningu zjeść porządny posiłek - nie chcę, żeby śniadanie stało się przykrą koniecznością albo żebym nie ćwiczyła z przyjemnością. Zdarzają się dni kiedy [...]

[...] IG na poównaniu wzrostu poziomu glukozy we krwi, po spożyciu badanego produktu ze wzrostem glikemii , po spozyciu czystej glukozy.Standardowo podaje się na czczo 50 g węglowod......... Po pół godzinie rejestr. jest najwyższy poziom glikemii, różny dla różnych osób. Dla glukozy może to byc zmiana z 80 mg na 140 mg, czyli wzrost [...]

[...] IG na poównaniu wzrostu poziomu glukozy we krwi, po spożyciu badanego produktu ze wzrostem glikemii , po spozyciu czystej glukozy.Standardowo podaje się na czczo 50 g węglowod......... Po pół godzinie rejestr. jest najwyższy poziom glikemii, różny dla różnych osób. Dla glukozy może to byc zmiana z 80 mg na 140 mg, czyli wzrost [...]

HMB - 1g na czczo, 1g w poludnie (przed treningiem), 1g na noc... BCAA - z 7g bcaa przed treningiem z hmb Monohydrat - 6g po trening (w nietreningowe 6g na czczo) Creafusion - porcja rano na czczo (nietreningowe na noc) SWG 4000 - wg diety Tauryne - 1,5g do kreatyny mono... vitaminy vitala - podczas treningu...

[...] Spięcia pośladków z liną - wyciąg dolny 3x 12+12 + 60min cardio po treningu Dziś zrobiłem pierwsze nogi po 2,5 tygodniowej przerwie %-) Jak widać wszedłem z planem bez pie**olki :-D Coś czuje że przez kolejne 3/4 dni będzie problem z poruszaniem się :-D Waga na czczo 84,3 kg Forma poprawia się bardzo mocno, w 4 dni Zaszły bardzo duże zmiany :-)

7x60 cardio na czczo 6x35 interwał Tak obecnie leci i na 95% już nie podbijam więcej :-) ps ja po treningach wazę po 1-1,2kg mniej :-D i normalnie jeszcze w czasie leci 1,5l wody ;-D

20.07 na czczo: 30min cardio Dziś odpoczynek od treningu siłowego. Tylko samo cardio zrobiłem wg planu. Wczoraj się nie pomyliłem i dobrze przewidziałem że będzie dramat...klata z wtorku i wczorajsze plecy tak obolałe że masakra... jakby ktoś całą noc mi po nich skakał %-) Więc odpoczywam a jutro barki. Waga 83,0 czyli +3kg od weryfikacji. [...]